Schlechte Gewohnheiten: Wir möchten es vielleicht nicht zugeben, aber wir alle haben sie. Egal, ob wir uns in die Nägel beißen, zu viel Schokolade essen oder unsere Arbeitszeit damit verbringen, in sozialen Medien zu surfen, jeder von uns hat ein Laster. Natürlich sind einige, wie das Rauchen, schädlicher als andere.

Heutzutage kennen wir alle die Gefahren des Tabakrauchens, aber das war nicht immer so. Tatsächlich hat sich die hier getestet Einstellung zum Rauchen erst im letzten Jahrhundert wirklich verändert – davor war es eine ganz andere Geschichte.

Die frühen Tage des Rauchens

Es wird vermutet, dass Menschen seit mehreren tausend Jahren Tabak rauchen. In Mexiko wurden Maya-Schnitzereien gefunden, die um 900 n. Chr. Zurückreichen und den Tabakkonsum darstellen. Tabak, der auf dem amerikanischen Kontinent auf natürliche Weise wächst, wurde von Migranten “entdeckt”, als sie im 15. und 16. Jahrhundert begannen, diese Inseln zu kolonisieren.

Zu diesem Zeitpunkt wäre Tabak gekaut, zu einer handgemachten Zigarette oder Zigarre gerollt oder in einer Pfeife geraucht worden. Erst Ende des 19. Jahrhunderts entstand die moderne vorgerollte und verpackte Zigarette, als die ersten Zigarettenmaschinen der Welt entwickelt wurden. Dies ebnete den Weg für eine billige Massenproduktion, was wiederum zu einem enormen Anstieg der Zahl der Raucher weltweit führte.

Die Blütezeit des Rauchens

Das Ende des 19. Jahrhunderts und die erste Hälfte des 20. Jahrhunderts markierten eine Zeit, in der das Rauchen – nicht mehr als Luxus, sondern als alltägliches Muss – immer beliebter wurde. Die Massenproduktion spielte dabei eine große Rolle, aber andere Faktoren waren ein neuer Schub in der Werbung für Zigaretten und die wachsende Macht der Tabakindustrie in Politik und Medien.

Am bedeutendsten waren jedoch die Weltkriege, in denen alliierte Truppen mit Zigaretten beliefert wurden, um die Moral zu stärken. Die Zigarettenproduktion nahm weltweit zu, und die Werbung richtete sich erstmals an Frauen.

Der Rückgang des Rauchens

Die ersten medizinischen Berichte über die Gefahren des Rauchens tauchten in den 1920er Jahren auf, aber erst in der Nachkriegszeit wurden diese Warnungen ernst genommen. In den 60er, 70er und 80er Jahren wurden neue Gesetze eingeführt, um sicherzustellen, dass alle Zigaretten mit einer Gesundheitswarnung gekennzeichnet sind. Regierungen auf der ganzen Welt begannen auch, sich intensiv mit der Werbung für Tabak zu befassen – weshalb wir so etwas wie diese Retro-Zigarettenplakate aus der Mad Men-Ära nicht mehr sehen.

Der wahre Krieg gegen das Rauchen begann ernsthaft um die Wende des 21. Jahrhunderts, als Länder auf der ganzen Welt ein Rauchverbot an öffentlichen Orten wie Restaurants und Pubs einführten. Als das Rauchen unsozialer wurde, stieg auch der Zigarettenpreis enorm an; In diesem Bericht des NHS heißt es, dass Tabak 2015 um 27% weniger erschwinglich war als 2005.

In den letzten dreißig Jahren Iqos Test hat eine Zunahme der Warnungen vor Zigarettenpackungen und Rauchverboten an öffentlichen Orten den „Straßenkredit“ des Rauchens ernsthaft beeinträchtigt. Tatsächlich ging die Zahl der Raucher in Großbritannien zwischen 1974 und 2014 von 46% auf 19% zurück. Der durchschnittliche Zigarettenkonsum ist ebenfalls von 16 pro Tag auf 11 gesunken.

Natürlich sind es nicht alle guten Nachrichten; Menschen auf der ganzen Welt konsumieren weiterhin Tabak, und 2014 starben 78.000 Briten an rauchbedingten Krankheiten. Wenn Sie als Raucher aufhören möchten, lesen Sie weiter, um mehr über die vielen Vorteile der Raucherentwöhnung zu erfahren und zu erfahren, wie Sie die Erfahrung erleichtern können.

Die Vorteile der Raucherentwöhnung

Das Aufgeben von Tabak hat zahlreiche Vorteile. Kurzfristig können Sie erwarten:

  •  Verbesserte Lungenkapazität, was bedeutet, dass Sie leichter atmen und weniger husten und keuchen
  • Verbesserte Durchblutung und Durchblutung, was mehr Energie und mehr Empfindlichkeit beim Sex bedeutet
  • Ein gestärktes Immunsystem, das weniger Erkältungen bedeutet
  • Verbesserter Geschmack und Geruch, was eine größere Wertschätzung des Essens bedeutet
  • Weißere Zähne und besserer Atem
  • Mehr Geld in der Tasche!

Auf lange Sicht kann die Raucherentwöhnung das Risiko schwerer rauchbedingter Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Lungenkrebs senken. .

Mit dem Rauchen aufzuhören ist natürlich kein Spaziergang im Park. Aufgrund der Suchtgefahr von Tabak können Sie mit einigen Nikotinentzugssymptomen rechnen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, damit umzugehen.

NRT (Nikotinersatztherapie)

Die Nikotinersatztherapie ist ein rezeptfreies Medikament, das eine kleine Menge Nikotin enthält, die anstelle des Rauchens eingenommen wird. Das Nikotin im NRT hilft Ihnen, mit Heißhungerattacken und Entzugssymptomen umzugehen, nachdem Sie aufgehört haben. Die Behandlung dauert normalerweise acht bis 12 Wochen. Danach sollten Sie Ihre Dosis reduzieren oder die Verwendung von Nikotin ganz einstellen.

NRT gibt es in vielen verschiedenen Formen, einschließlich Hautpflastern, Kaugummi, Tabletten und Sprays.

Vareniclin (Champix) & Bupropion (Zyban)

Vareniclin oder Champix ist eine verschreibungspflichtige Tablette, die über 12 Wochen eingenommen wird, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es wirkt, indem es Ihre Nikotinsucht abbaut und die Nikotinentzugssymptome und das Verlangen reduziert.

Um Champix verwenden zu können, müssen Sie einen Arzt aufsuchen oder über einen Online-Verschreibungsdienst wie LloydsPharmacy Online Doctor bestellen. Erfahren Sie mehr in unserer Raucherentwöhnungsklinik .

Bupropion ist eine weitere Tablette, die helfen kann, die Nikotinsucht abzubauen. Wie Champix ist es auch nur auf Rezept erhältlich.

Elektronische Zigaretten

E-Zigaretten sind in den letzten Jahren unglaublich populär geworden, und obwohl nicht ganz klar ist, welche langfristigen Auswirkungen „Vaping“ auf Ihre Gesundheit haben kann, empfiehlt der NHS sie dennoch als Alternative zum Rauchen.

E-Zigaretten sind mit Flüssigkeit gefüllt, die Nikotin und Aromen enthält. Sie ermöglichen es Ihnen, weiterhin Nikotin zu verwenden, ohne die anderen schädlichen Chemikalien zu konsumieren, die im Tabak enthalten sind, wie bei NRT.

Zusammen mit diesen Arten von Raucherentwöhnungsbehandlungen können Sie durch kostenlose öffentliche Dienste wie Smokefree auch viel Unterstützung vom NHS erhalten .

Weitere Informationen zu den negativen Auswirkungen des Rauchens und warum es so schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören, finden Sie in unseren Auswirkungen des Rauchens oder in Schwierigkeiten bei der Raucherentwöhnung